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Dieta per donne in gravidanza in sovrappeso

Dieta per donne in gravidanza in sovrappeso



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Perdere peso prima della gravidanza, dal momento in cui stai cercando di rimanere incinta, è la migliore misura preventiva per avere una gravidanza e un parto sicuri.

Quando sei in sovrappeso, aumentano le possibilità di una serie di complicazioni durante la gravidanza come la preeclampsia e il diabete gestazionale, soprattutto se sei superiore del 20% al tuo peso ideale prima di rimanere incinta. Un'altra complicazione è che il bambino può nascere molto grande, il che a sua volta aumenta le possibilità che tu abbia bisogno di un taglio cesareo.

L'indice di massa corporea è il rapporto tra altezza e peso. Se il tuo indice di massa corporea prima di rimanere incinta era compreso tra 25 e 29,9, sei in sovrappeso. Una persona è considerata obesa se il suo BMI è superiore a 30. Se ti trovi in ​​questa situazione, dovresti prendere alcune misure per proteggere la tua salute e quella del tuo bambino.

È importante notare che durante questa fase fisiologica Non dovresti essere sottoposto a una dieta ipocalorica rigorosa e meno senza una prescrizione di un professionista, poiché ciò potrebbe mettere a rischio la salute della donna incinta e il corretto sviluppo del bambino in crescita.

Alcune linee guida da seguire in sicurezza sono le seguenti:

- Dividi i pasti in cinque porzioni al giorno più piccoli, distanziati durante il giorno.

- Dimentica il cibo spazzatura, bevande analcoliche e pasticcini industriali e introdurre più frutta e verdura nella dieta.

- Utilizzando metodi di cottura a basso contenuto di grassi: alla griglia, al vapore, al forno o alla griglia.

- Bevi molti liquidi, soprattutto acqua o succhi di frutta senza zuccheri aggiunti.

- Esercitarsi tutti i giorni: un'ora di attività leggera al giorno (camminare o nuotare).

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