Valori

Come scegliere i biscotti più sani per la colazione dei bambini


I biscotti oi cereali per la colazione destinati ai bambini di solito hanno un grosso problema: lo zucchero. Purtroppo lo zucchero aumenta l'attrattiva della maggior parte di questi prodotti, rendendoli irresistibili per il palato dei bambini, e, quando quantità così elevate di zucchero vanno consumate solo in occasioni speciali - il minimo possibile -, le proponiamo ai più piccoli in la casa del cammino quotidiano. Sul nostro sito ci chiediamo cosa fare per scegliere i biscotti più sani per la colazione dei bambini.

La colazione è il pasto che conclude il periodo di digiuno a cui sottoponiamo il corpo durante la notte. Anche se questo è importante, non lo è affatto Il pasto più importante della giornata, ma che deve essere curato in modo particolare e non saltato.

Dopo un riposo notturno (di solito più di 10 ore nel caso dei bambini), i livelli di energia del corpo sono ai livelli minimi, quindi è necessario un apporto energetico sano ed equilibrato, senza dimenticare l'idratazione, anche al minimo dopo aver trascorso tante ore senza acqua potabile.

Tra le opzioni che molti genitori scelgono ci sono i biscotti, che in modo tradizionale possiamo ritrovare nei corridoi delle colazioni dei supermercati, accompagnando altri cibi come i cereali per la colazione.

Ci sono altri cibi che sono molto più adatti offrire ai nostri bambini la colazione, come pane tostato con olio o pomodoro, cereali "naturali" senza zuccheri aggiunti, avanzi della cena del giorno precedente o un semplice panino al prosciutto.

È facile per il bambino adattarsi a questa nuova abitudine e mangiare qualcosa di diverso dai biscotti o dai cereali. Tuttavia, quando scegliamo i cookie per i nostri figli, possiamo lasciarci guidare da alcuni semplici consigli da provare a trovare i biscotti più sani di cui vediamo nel display.

- Zucchero
Gli ingredienti dei cookie, così come qualsiasi altro prodotto, sono elencati sull'etichetta in ordine, a seconda della quantità che il cookie stesso contiene. Quindi, più tardi appare il temuto "zucchero", meno esso contiene. Se i biscotti hanno lo zucchero elencato per secondo, è meglio scartarli e passare all'esame di un'altra scatola.

- Carboidrati
I biscotti possono essere preparati con cereali raffinati o integrali. Preferibilmente sceglieremo quelli che contengono cereali integrali, non solo perché forniscono alcuni micronutrienti in più rispetto alle loro controparti raffinate, ma anche per l'interessante apporto delle fibre, un nutriente non sempre facile da fornire nella dieta dei bambini.

- Cioccolato
È un'altra delle grandi attrattive dei biscotti e dobbiamo stare attenti perché può aggiungere ancora più zucchero. Nella scelta dei biscotti al cioccolato, siano essi ripieni o con pezzetti di cioccolato, come i tipici biscotti americani, dovremmo evitare il più possibile quelli che contengono cioccolato bianco e al latte, inclinandoci verso quelli che contengono cioccolato fondente. Tuttavia, fai attenzione e leggi attentamente l'etichetta poiché questa può essere un'arma a doppio taglio e potrebbe essere stato aggiunto ancora più zucchero per contrastare l'amarezza del cioccolato ad alto contenuto di cacao.

Puoi leggere altri articoli simili a Come scegliere i biscotti più sani per la colazione dei bambini, nella categoria Infant Nutrition On Site.


Video: Le nostre 5 COLAZIONI SANE e VELOCI pronte in 5 MINUTI! colazioni DOLCI E SALATE per chi ha FRETTA (Potrebbe 2021).