Sonno del bambino

Come la melatonina influisce sul sonno dei bambini


Sicuramente molte famiglie stanno attraversando la difficoltà di affrontare i problemi con il sonno dei bambini. Disperati, pensano di somministrare loro la melatonina, un ormone originariamente prodotto dall'organismo che regola il ciclo giorno-notte e che può essere somministrato anche come medicinale, ma il cui uso senza controllo medico può alterare questo processo. Davvero vuoi saperlo come la melatonina influisce sul sonno dei bambini, qual è la sua funzione e in quali casi può essere somministrato?

Uno dei disturbi del sonno che colpisce maggiormente i neonati ei bambini piccoli è l'insonnia. Circa l'80% di questi casi è dovuto a fattori ambientali e cattive abitudini di sonno.

lui baby sleep ha un processo evolutivo. Dopo 4 mesi, il cervello inizia a maturare e il ritmo del sonno cambia. Il ritmo circadiano inizia a funzionare e il sonno tende a strutturarsi.

I ritmi circadiani sono importanti per determinare i modelli di sonno. È l'orologio del nostro corpo e ha il compito di controllare la produzione di melatonina, l'ormone che ci fa rilassare e induce il sonno, e il cortisolo, l'ormone che ci rende più attivi al mattino. La luce è il segnale principale che influenza i ritmi circadiani, attivando o disattivando i geni che controllano gli orologi interni del nostro corpo.

Ilecrezione di melatonina è generalmente bassa durante il giorno e alta durante la notte, facendo sì che l'orologio del corpo si prepari al sonno. Alti livelli di cortisolo, nel frattempo, possono portare alla privazione del sonno e far sì che il bambino dorma male e possibilmente si svegli molto presto la mattina.

Quando a un bambino viene somministrata la melatonina (sintetica o esogena), il suo ritmo circadiano cambia, ma ciò non significa che dormirà meglio. Sicuramente ti addormenterai più velocemente, ma una volta che l'effetto della melatonina svanirà, ti sveglierai e poiché il tuo problema viene dalla radice, che non riesci a dormire, il problema continuerà ad esserci.

Come abbiamo detto sopra, la melatonina deve essere sempre controllata dal pediatraa, ed è che non tutti i bambini possono assumere questa sostanza. Non è raccomandato per l'uso nei bambini sotto i sei mesi di età, né nei bambini con malattie autoimmuni, tumori ematologici, asma scarsamente controllato, diabete o epilessia.

Da quell'età si è dimostrato efficace come regolatore del ritmo veglia / sonno, ovvero essere svegli e dormire. Per quanto riguarda la quantità raccomandata, è compresa tra 1 e 3 mg al giorno e il suo trattamento non deve superare le 4 settimane nei neonati poiché i suoi effetti collaterali a medio e lungo termine sono ancora sconosciuti. Nel caso di bambini più grandi, il tempo potrebbe essere allungato, ma sempre secondo le indicazioni dettate dal medico.

Considerando tutti questi fattori, la soluzione al problema del sonno infantile non è somministrare la melatonina ma lavorare su buone abitudini di sonno sane. Ecco alcuni suggerimenti!

- Un'ora prima di mettere a letto il tuo bambino, creare un ambiente calmo a casa abbassando le luci. L'oscuramento della luce consente alla melatonina di salire nel suo schema naturale.

- Almeno 30 minuti prima di andare a dormire, disattivare l'uso di schermi, cellulari o tablet. L'utilizzo della luce artificiale proveniente da questi schermi può influenzare la produzione di melatonina, alterandone la produzione naturale.

- avere attenzione ai lunghi sonnellini pm. Cerca di rispettare i tempi di veglia in base all'età del tuo bambino, in modo che arrivi assonnato, ma non troppo stanco a letto.

- Mettili a letto più tardi, cercare di farli dormire più a lungo peggiorerà il problema. Controintuitivamente, devono andare a letto prima e fare il giusto numero di sonnellini durante il giorno per dormire di più la notte.

- Tieni un posto stabile per dormire, questo significa evitare di portarlo a letto.

- Quando hai bisogno di illuminazione artificiale di notte, usa una luce molto fioca e che non illumina l'intera stanza.

- Crea una buona routine del sonno prima di andare a dormire, che include la riduzione al minimo degli stimoli sonori e luminosi. Le storie possono essere incluse in modo che il bambino associ che è ora di andare a letto.

- Provare addormentarsi nella tua culla / letto, senza oggetti di scena per dormire.

- Lui la cameretta dei bambini dovrebbe essere accogliente e sana, privo di gadget elettronici.

- Ed evita di consumare tutto cibi stimolanti durante la notte.

** Raccomandazioni tratte dai libri di esperti del sonno per bambini: Tracy Hogg, Elisabeth Pantley, Kim West, National Sleep Foundation e altri. E dall'Associazione spagnola di pediatria.

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